Le parallelette.

Le Parallettes rientrano nella categoria dei piccoli attrezzi. Nate come attrezzatura ideale per l’allenamento dei ginnasti per poi essere inglobate anche in varie metodiche dell’allenamento di tanti sport.

Sono economiche, facili da fare, leggeri e anche portatili. Si possono svolgere con esse numerosi esercizi a corpo libero, con i quali si può sviluppare la forza semplicemente modificando le posizioni che aumenteranno il carico muscolare a seconda dell’esercizio praticato. La gamma di esercizi che possono introdurre a un programma di formazione è enorme.

Si possono sviluppare sia le capacità coordinative che quelle condizionali.

E’ scientificamente provato che praticando delle contrazioni isometriche sotto carico lo  sviluppo della forza incrementa. Alcuni studi hanno mostrato un aumento forza drammatica con nient’altro che gli esercizi di contrazione isometrica. Queste isometrie possono essere introdotte nel vostro programma di formazione in tanti modi.

Elenchiamo alcuni dei numerosi esercizi che si possono praticare.

Handstand

L-sit

Basso L-sit:

V-Sit:

Straddle L:

Inglese L straddle su un unico parallette:

Palla planche:

Push-up:

Push-up con i piedi elevati.

Sotto un video di costruzione in casa

buon divertimento e ricordate:

No al fai da te!!Sopratutto se principianti non eseguite mai gli esercizi senza la guida di un istruttore qualificato e specializzato, altrimenti si rischia di infortunarsi!!