L’ALLENAMENTO FUNZIONALE-FUNCTIONAL TRAINING Il Functional Training ha come elemento fondamentale, proprio l’allenamento delle catene cinetiche e dei muscoli stabilizzatori.
Tag: core stability
Home WOD 05/08/2013
Trx pushups 20 Bench press 11 80%- 7 85%- 3 95%
Home WOD 03/08/2013
swing kettlebell 40 shinbone long bag 3′ trx pistol squat 20
Home WOD 30/07/2013
Handstand pushups 9 5 round Biceps pullups 9-9-20-9-9
Home WOD 22/07/2013
1°Step: single press Kettlebell 14 on each triceps parallele 13
Home WOD.14/06/2013
corsa 40′ push ups inclinate 4×18 triceps french kettlebell 4×11 triceps incline dip 4×14 stretching 10/15′
Home WOD.09/06/2013
corsa – 40′ Jack Knife fitball+ push up 3×20 classic crunch fitball 3×30 stretching 10/15′
Home W.O.D. 16/02/2013
16/02/2013 riscaldamento 10 min. 3 esercizi-working time 50″-round totali 20 Sacco braccia-ginocchia jumping jack Sacco braccia-tibie jumping jack stretching 10min. 3 esercizi rest 40″round 3 ogni esercizio. alzate lat.man. x11(15kg a manubrio) spinte spalle. x13(20kg a manubrio) pushUps parallelette.inclinate 50°x20 stretching 10 min.
Home W.O.D. 14/02/2013.
14/02/2013 riscaldamento 10 min. 4Esercizi-rest 50″-4 round c.Rovesce TRX. x13 Handstand pushUps parallelette. x8 PushUps TRX con M.Ball one leg x13 Alzate lat. 14kg x13 Stretching 10 min.
Home W.O.D. 04/02/2013
04/02/2013 +1h camminata… stretching 10min. Kettlebell rolling squat 3×10