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Categoria: Cross Training.
FUNCTIONAL TRAINING
L’ALLENAMENTO FUNZIONALE-FUNCTIONAL TRAINING Il Functional Training ha come elemento fondamentale, proprio l’allenamento delle catene cinetiche e dei muscoli stabilizzatori.
Allenamento funzionale-Mens sana in corpore sano.
La locuzione latina “Mens sana in corpore sano” ( Giovenale Satire, X, 356) conferma quello che la saggezza dei popoli antichi già aveva capito da tempo e ci tramanda da secoli. Molte persone sono giunte a capire che l’allenamento funzionale può essere di grande beneficio per la loro salute psico-fisica, in particolare dal momento che […]
Halo
L’Halo sviluppa la mobilità della spalla e la forza . E’ un esercizio spesso sottovalutato che sollecita la spalla attraverso una vasta gamma di movimenti. Eseguito correttamente aiuterà al rinforzo della spalla in utilità a tanti sport, per i nuotatori così come combattenti. Se si
Home WOD 22/07/2013
1°Step: single press Kettlebell 14 on each triceps parallele 13
Kettlebell Rolling squat
L’esercizio è di facilissima esecuzione. Meno difficile di sicuro, a corpo libero(carico naturale). E’ una combinazione di uno squat con un mezzo rotolamento sulla schiena, va a interessare varie muscolature, con predilizione per i muscoli addominali e le gambe.
Plank Spider
Questo esercizio, è una variante del plank classico . (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari). La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, senza cedimenti. La testa è rilassata, lo sguardo […]
Plank Gomiti Mani-Elbow to Hand
Questo esercizio, è una variante del plank classico. (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari). La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il
Kettlebell Sit up
Descrizione: Vi sono molti modi per eseguire l’esercizio, partendo da seduti, da schiena a terra, a gambe distese, piegate o a una gamba piegata, con le braccia distese(singola o doppia)o flesse con Kettlebell sul petto.Qulsiasi posizione si utilizza l’impiego di fondo e più o meno lo stesso. Vediamone uno delle vari modi di eseguire l’esercizio: […]
Plank shoulders taps
Questo esercizio, è una variante del plank classico. (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari).