L’Halo sviluppa la mobilità della spalla e la forza . E’ un esercizio spesso sottovalutato che sollecita la spalla attraverso una vasta gamma di movimenti. Eseguito correttamente aiuterà al rinforzo della spalla in utilità a tanti sport, per i nuotatori così come combattenti. Se si
Categoria: Esercizi.
Kettlebell Rolling squat
L’esercizio è di facilissima esecuzione. Meno difficile di sicuro, a corpo libero(carico naturale). E’ una combinazione di uno squat con un mezzo rotolamento sulla schiena, va a interessare varie muscolature, con predilizione per i muscoli addominali e le gambe.
Plank Spider
Questo esercizio, è una variante del plank classico . (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari). La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, senza cedimenti. La testa è rilassata, lo sguardo […]
Plank Gomiti Mani-Elbow to Hand
Questo esercizio, è una variante del plank classico. (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari). La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il
Plank shoulders taps
Questo esercizio, è una variante del plank classico. (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari).
Plank reverse Fly e Side Fly
Questo esercizio, è una variante del plank classico . (vedi articolo Plank oer le carratteristiche muscolari). Reverse Fly: La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il
Plank Jack
Questo esercizio, è una variante del plank classico. (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari). La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il corpo in linea retta dalla
Plank
Il Plank è uno degli esercizi madre, propri della core stability . Esercizio isometrico di forza della core, che consiste nel mantenere una posizione in genere per lunghi periodi di tempo.
Anelli: Piegamenti Braccia-Pushups rings
In genere, quasi ogni esercizio è più difficile se fatto sugli anelli. Prendiamo in questo caso il pushup, per esempio.
Thruster
Il Thruster o “Propulsore” è uno dei migliori esercizi che potete fare per: