Questo esercizio, è una variante del plank classico . (vedi articolo Plank oer le carratteristiche muscolari). Reverse Fly: La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il
Categoria: Cross Training.
Plank Jack
Questo esercizio, è una variante del plank classico. (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari). La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il corpo in linea retta dalla
Plank front raise.
Questo esercizio, è una variante del plank classico . (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari).
Plank
Il Plank è uno degli esercizi madre, propri della core stability . Esercizio isometrico di forza della core, che consiste nel mantenere una posizione in genere per lunghi periodi di tempo.
Condizionamento-Tibie.
By GT: I praticanti di sport da combattimento, specie a contatto pieno, in genere hanno varie parti del loro corpo condizionati.: ossa e tendini di mani, piedi, gomiti, ginocchia, cranio…
Anelli: Piegamenti Braccia-Pushups rings
In genere, quasi ogni esercizio è più difficile se fatto sugli anelli. Prendiamo in questo caso il pushup, per esempio.
W.O.D.08/01/2013
08/01/2013 riscaldamento 10/15min. 1° work: circuit; 40″working
W.O.D.06/01/2013
06/01/2013 Riscaldamento 10/15min. Circuit: 30sec.Working time 10sec.resting time 4round 4esercizi; Jumping Jack
W.O.D.04/01/2013-05/01/2013
04/01/2013 4round di: pushups rings swing kettlebell thruster 05/01/2013 +1h MTB. Stretching 10/15min.
W.O.D.-02/01/2013-03/01/2013
02/01/2013 +1H camminata Stretching 10/15min. 03/01/2013 Riscaldamento 10/15min. stacco 3×9 rest1,30′ 5round di: 10bic.bil. 10inverse puspress 8pullups powerliftingband. Stretching 10/15min.